Achtsamkeit ist kein Terminator für Stress

Das Originalbild wurde ursprünglich von Al Lemos auf Flickr veröffentlicht. Bild veröffentlicht unter Creative Commons Lizenz. Hintergrund wurde angepasst.


Ursprünglich in englischer Sprache auf LinkedIn veröffentlicht am 4. Januari, 2020.

Während meines Arbeitslebens war ich mehr als einmal unter Druck und in stressigen Situationen. Als autarke und unabhängige Person möchte ich meine Kollegen nicht mit dem belasten, was ich für mein Versagen halte, unabhängig vom Grund für den Druck.

Also senkte ich meinen Kopf und pflügte mich auf wundersame Weise durch den Stress. Das Pflügen erfordert normalerweise, dass ich im Morgengrauen anfange zu arbeiten, Mittag- und Abendessen an meinem Schreibtisch esse und gut bis Mitternacht, wenn nicht die ganze Nacht, arbeite.

"Die Studien zu den Folgen von

Überstunden sind zahlreich und die

meisten, wenn nicht alle, weisen in die

gleiche Richtung: Es ist schlecht für Ihre

körperliche und geistige Gesundheit."

Dies ist in keiner Weise ein gesundes Verhalten und ich wünschte, ich hätte genau erkannt, wie viel es mich vor 20 Jahren kosten könnte. Die Studien zu den Folgen von Überstunden sind zahlreich und die meisten, wenn nicht alle, weisen in die gleiche Richtung: Es ist schlecht für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Der Forschungsaufwand, wie sich langfristiger Stress auf die menschliche Gesundheit auswirkt, ist enorm. Zum Beispiel haben Ergebnisse basierend auf Daten der britischen Längsschnittstudie Whitehall II, die seit 30 Jahren britische Beamte untersucht, gezeigt:

Als Unternehmer oder Manager haben Sie möglicherweise nicht das Gefühl, den "Luxus" zu haben, sich um die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu kümmern. Es betrifft nur sie, nicht wahr? Das ist nicht der Fall.

"Das Vorhandensein von Stress am

Arbeitsplatz wirkt sich auch negativ auf

die finanziellen Ergebnisse der

Unternehmen aus."

Gemäß der EU-Rahmenrichtlinie für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz müssen sich Arbeitgeber mit psychosozialen Problemen am Arbeitsplatz befassen und arbeitsbedingten Gesundheitsrisiken vorbeugen. Dies bedeutet, dass Sie als Arbeitgeber haftbar gemacht werden können, wenn Sie dieser Verantwortung nicht nachkommen.

Das Vorhandensein von Stress am Arbeitsplatz wirkt sich auch negativ auf die finanziellen Ergebnisse der Unternehmen aus:

In einem Job, den ich hatte, stellte die Personalabteilung fest, dass es einige von uns gab, die ein stressiges Arbeitsleben hatten. Um uns zu helfen, organisierten sie ein Achtsamkeitsseminar, an dem ich teilnahm. Neben einer Präsentation enthielt das Seminar einige praktische Übungen und empfahl am Ende eine Achtsamkeits-App. Der Zweck der App war es, Ihnen zu helfen, einen achtsamen Zustand zu erreichen, der, wenn Sie regelmäßig üben, den Stress lindert.

Ich habe die App als gewissenhafte Person benutzt, die immer versucht, ein "guter Angestellter" zu sein. Ich habe sehr hart gearbeitet, um mein Achtsamkeitstraining auch nach einem 20-stündigen Arbeitstag fortzusetzen. Ich habe viel geübt und wurde mehr und mehr gestresst. Ich war jetzt besorgt und ein wenig in Panik über meine mangelnden Fortschritte, obwohl ich mich so sehr bemühte. Was war los mit mir, warum hat es nicht geholfen?

Ich fühlte mich sehr schlecht wegen der Entscheidung, weil ich das Gefühl hatte, meinen Verpflichtungen gegenüber meinem Arbeitgeber nicht nachgekommen zu sein, aber schließlich habe ich die App aufgegeben.

Diese Firma war nicht die einzige, die glaubte, dass Achtsamkeit ihren Mitarbeitern in stressigen Situationen helfen würde. Viele Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern heute Achtsamkeitstrainings an oder bemühen sich um ein achtsames Arbeitsumfeld, um ihnen bei der Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz zu helfen.

Dies ist jedoch möglicherweise nicht die beste Lösung, zumindest nicht nach mehreren kritischen Überprüfungen bestehender Achtsamkeitsstudien.

"Der Beweis, dass Achtsamkeit als

Instrument zur Stressbewältigung

klinische Auswirkungen hat, ist noch

nicht da."

Diese Bewertungen zeigen, dass es kaum verlässliche Beweise dafür gibt, dass Achtsamkeit Stress reduziert. Dies kann im Gegensatz zu dem klingen, was Sie gehört oder gelesen haben. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die den Einsatz von Achtsamkeit zum Stressabbau unterstützen. Ebenso sind die Medien voll von Berichten über solche Studien und darüber, wie fantastische Ergebnisse erzielt werden können, wenn Mitarbeiter in ihrem (Arbeits-) Leben nur Achtsamkeit üben.

Das Problem ist, dass der Großteil der durchgeführten und gemeldeten Untersuchungen noch nicht in einem Stadium ist, in dem Rückschlüsse auf die Auswirkungen von Achtsamkeit in der Öffentlichkeit gezogen werden können. Der Beweis, dass Achtsamkeit als Instrument zur Stressbewältigung klinische Auswirkungen hat, ist noch nicht da.

Eine wichtige Studie über die Auswirkungen von Achtsamkeit untersuchte, wie viele der Studien über Achtsamkeit und ihre Auswirkungen alle Phasen des Phasenmodells für die Entwicklung von Verhaltensinterventionen durch die National Institutes of Health der Vereinigten Staaten verfolgt und abgeschlossen haben.

Dieses Modell soll sicherstellen, dass Interventionen im Bereich der psychischen Gesundheit gut erforscht sind, bevor sie in der öffentlichen Pflege eingesetzt werden, und dass die klinische Forschung wissenschaftlich streng ist. Das Modell besteht aus sechs Phasen: Phase 0, in der die Forschung vor dem Entwurf einer Intervention durchgeführt wird, und Phase 5, in der untersucht wird, wie eine empirisch erfolgreiche Intervention in einer Community umgesetzt werden kann.

Von den Achtsamkeitsforschungsstudien erreichte nur 1% Level 4: "Studien zu empirisch gestützten Verhaltensinterventionen in Community-Umgebungen mit Community-basierten Anbietern oder Betreuern [...]1. Nur wenn eine Studie Level 4 bestanden hat, ist die Intervention wirksam und kann für die Öffentlichkeit als sicher angesehen werden.

In einer weiteren großen Studie untersuchten 15 Forscher aus verschiedenen Disziplinen die Beweise für Achtsamkeit und ihre Auswirkungen aus Verhaltens- und Neurobildstudien. Sie weisen auf viele Bereiche hin, in denen Bedenken hinsichtlich der durchgeführten Forschung bestehen:

Was hätte mein ehemaliger Arbeitgeber tun können, anstatt ein Achtsamkeitsseminar anzubieten, das eine Achtsamkeits-App empfiehlt? Was können Sie als Unternehmer tun?

"Sowohl physische als auch psychische

Arbeitsbedingungen berücksichtigt werden müssen,

um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen."

Durch umfangreiche Untersuchungen zur Stressforschung ist die Internationale Arbeitsorganisation zu dem Schluss gekommen, dass sowohl physische als auch psychische Arbeitsbedingungen berücksichtigt werden müssen, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen.

Was bedeutet das? Es gibt viele Möglichkeiten, um dieser Herausforderung zu begegnen. Ein guter Ausgangspunkt ist jedoch, zu untersuchen, wie Aufgaben ausgeführt werden und in welcher physischen und mentalen Umgebung die Arbeit ausgeführt wird. Dann werden Sie Wege finden, um beides zu verbessern.

Beispiele für vorbeugende Maßnahmen zur Stressbewältigung sind:

Der Einsatz effizienter und bewährter Methoden zum Umgang mit Stress am Arbeitsplatz ist für alle Arbeitgeber von entscheidender Bedeutung. Trotz der Tatsache, dass Googeln "Wie man Achtsamkeit nutzt, um Stress abzubauen" 49'700'000 Suchergebnisse hervorbringt, gehört Achtsamkeit nicht dazu. Wenn Sie Achtsamkeit üben und es auf jeden Fall hilfreich finden, üben Sie weiter. Machen Sie jedoch nicht den Fehler, es als eine Methode zu betrachten, die sich als wirksam bei der Abwehr oder Reduzierung von Stress bei der Arbeit erwiesen hat. Achtsamkeit ist kein Terminator für Stress am Arbeitsplatz.


Quellen